Was Turnvater Jahn und Pfarrer Kneipp schon früh erkannten, hat bis heute Gültigkeit: Regelmäßige Bewegung an frischer Luft tut Körper, Geist und Seele gut. Wer künftig über einen gestählten Körper stolz sein oder einfach nur seine physische Belastungsgrenze optimieren will, sollte jedoch einige grundsätzliche Voraussetzungen beherzigen, die seiner Freude an körperlicher Bewegung allerdings keineswegs entgegenstehen müssen. So sollte jeder, der sich durch regelmäßiges Training fit halten und außerdem noch abnehmen möchte möchte, sich vor der Durchführung entsprechender Übungen von seinem Arzt gründlich untersuchen lassen.

Danach steht einem gezielten Aufbau eines speziellen Trainingprogramms für die bevorzugte körperliche Ertüchtigung nichts mehr im Wege. Leichtes Joggen, Radfahren oder Kegeln, Schwimmen, Turnen und selbst ausgedehnte Spaziergänge gehören ebenso zu einem attraktiven Bewegungsprogramm wie viele unterschiedliche Mannschaftssportarten, die heute in beinahe jedem Club angeboten werden. Nahezu jeder Sportverein verfügt mittlerweile über ausgebildete Übungsleiter, die beim Erstellen eines individuellen Trainingprogramms für die bevorzugte Sportart gern behilflich sind.

Die Freude und der Spaß an der bevorzugten Sportart sollten dabei immer in dem Mittelpunkt stehen. Deshalb ist es keineswegs erforderlich, Strapazen einzugehen und die körperlichen Belastungsgrenzen auszuloten. Viel wichtiger sind vielmehr die Freude an der Bewegung und eine möglichst regelmäßig ausgeübte sportliche Aktivität. Ob man sich der körperlichen Ertüchtigung gemeinsam mit Gleichgesinnten widmet, oder ob man seinen Organismus lieber allein in Schwung bringt, sollte jeder für sich entscheiden.
Auf jeden Fall aber gilt: Wenn das Training der konstitutionellen Verfassung des Sportlers erfolgt und seinem Alter entsprechend vernünftig dosiert ist, können selbst Frauen und Männer weit jenseits der Pensionsgrenze noch jahrelang viel Freude daran haben.

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